¿Que tomar en Ayunas?

Últimamente estoy siguiendo una serie de "aguas" cuando me despierto.
Son aguas o tés con Limón o alguna especia.

Recomiendan tomar un vaso de agua al despertarse, así el metabolismo empieza a funcionar.

Cuando ya se esta bastante despejado se recomienda tomar un vaso de agua caliente solo o con limón y alguna especia. (Como el jengibre y la canela).

Para endulzarle pueden usar miel o algún edulcorante.

*Recomiendo un ejercicio cardiovascular de 10 minutos antes de desayunar*

Pasando 10 minutos o más del agua, se desayuna(si es que desayunan). Mejor si se acompaña con un té antioxidante(Ej. Té verde).

*El agua caliente acelera el metabolismo por lo que puede ser que les den ganas de ir al baño*

                                      

"Comiendo una Semana conmigo"

Como les dije en la entrada anterior, voy a decir cuales fueron los alimentos que seguí la semana pasada.

El lunes empecé por la dieta de la proteína, los alimentos fueron:

Desayuno: Un omellet, con una yema y dos claras. Agregando un té verde.
 Total de calorías: 99 cal
Almuerzo: Una ensalada (lechuga, tomate, espinaca) esto fue 62 cal . 50 gr de pollo a la plancha (sin sal ni aceite), unas 68 cal , agregando una cucharadita de mostaza para darle algo de sabor, 7 cal. Y una tostada integral, 68 cal.  
    Total de calorías: 195 cal
Cena: Banana de 126 gr. 
  Total de calorías: 110 cal

Ejercicio: 1 hora de bicicleta

Seguimos por el día martes:

Desayuno: Un omellet, con una yema y dos claras. Agregando un té verde.
 Total de calorías 99 cal
Almuerzo: 50 gr de pollo a la plancha (sin sal ni aceite), unas 68 cal , agregando una cucharadita de mostaza para darle algo de sabor, 7 cal, dos tostadas integrales, 137 cal. y un tomate de 100 gr. unas 18 cal.  
    Total de calorías: 220 cal
Cena: Yogurt descremado de 92 cal. y un té verde.
  Total de calorías: 92 cal

Ejercicio: 30 minutos de cuerda. (con descanso de 10 segundos).


El día miércoles dejé la dieta de la proteína y comí lo que yo veía conveniente:

Desayuno: una manzana de 52 calorías.
Almuerzo: una sopa de verduras de tan solo 23 calorías.
Media-Tarde: un café. 

Ejercicio: 45 minutos caminando y 10 minutos en bicicleta.

El día jueves tuve que almorzar la comida que me daban, por lo que traté de no comer nada mas durante el día:

Almuerzo: Pasta integral (55 gr), unas 197 cal, y salsa de aguacate, unas 60 cal.
 Total de Calorías: 257.
Media-Tarde: helado sin azúcar, de unas 67 cal.

Ejercicio: 1 hora caminando.

El día viernes consumí:

Almuerzo: Un puré de zapallo, unas 36 calorías. Agregando unos champiñones de 100 gr, unas 14 calorías. Y queso magro, unos 40 gramos, son 97 calorías.
Total de calorías: 147.

Ejercicio: 30 minutos de bicicleta.

El día sábado trate de solo comer una vez al día:

Almuerzo: 2 Sanwiches de jamón y queso y uno de atún con tomate.
Total de calorías: 262.

Siguiendo por el ultimo día de la semana, domingo:

Almuerzo: Una mandarina, 40 cal.
Cena: Un expresso y una mordida a un sanwich de jamón y queso.
Total calorías: 62

*Las calorías de algunos alimentos están basados en su marca, me refiero que no todos los quesos magros tengan las mismas calorías y distintos panes integrales sean de igual caloría*

*Solo anoté mis ejercicios de bicicleta y cuerda (comba) y cuanto caminé. Generalmente también agrego una rutina de abdomen y piernas de Lunes a Viernes y los fin de semana descanso*

¿Qué ha pasado?

¿Que he estado haciendo? ¿He dejado al blog? Dejen me contarles lo sucedido estas semanas;

Luego de seguir la dieta de la manzana por cinco días, me dio un atracón horrible. Comí maní con miel y sal, hamburguesas, papas chips, queso, aceitunas, torta de chocolate, etc.
Un asco total, gorda, fea y encima glotona.
Por lo que el domingo decidí hacer una dieta que era para esos casos particulares, ya que no pude vomitar nada.
Todos los lunes iba y me pesaba, la bascula ese lunes dio 57,800kg. Eso quería decir que había engordado 600 gramos. Empecé a aumentar mis ejercicios diarios y a comer menos y menos.
Traté de seguir una dieta de proteínas, no pude, por el simple echo de que era bastante comida.
Actualmente bajé de peso, me peso una vez de mañana y otra de noche, por lo que los pesos varían entre 53, 54 y casi nunca llega al 55. Por lo que más cerca de mi meta estoy, por lo que estoy contenta, luego subiré una entrada comentando que fue lo que comía esos días para ver si le ayuda a alguna, anoto todo en una libretita, y la llevo conmigo a todos lados.