Dieta de la MANZANA

Esta es la dieta que estoy siguiendo esta semana, la llevaré acabo 5 días y el fin de semana comeré bien liviano. 
Es por eso que hoy les hablaré de ella.


La dieta de la manzana se utiliza para bajar de peso en poco tiempo, para desintoxicarse, para gastar lo menos posible en dinero, etc.

Existen muchas versiones de esta dieta maravillosa. Dependiendo de cuales son tus metas, será la que tu elegirás. Hay varias que son bastante extremas, y otras que son para gente principiante, a continuación les mostraré algunas, y de las paginas de donde las saqué.

Dieta de la Manzana De 5 a 7 Kilos (Extrema) *No recomendada para principiantes*
Extraída: www.anaymiaprincessdecristal.blogspot.com

Lunes:
*una manzana verde (53 cal)
*una manzana verde (53 cal)
*te o café (4 cal)
Martes:
*media manzana verde (26.5 cal)
*agua te o café (4 cal)
*media manzana verde (26.5 cal)
Miércoles:
*agua te o café (4 cal)
*una manzana roja (53 cal)
*una manzana roja (53 cal)
Jueves :
*media manzana roja (26.5 cal)
*media manzana verde (26.5 cal)
*agua te o café
Viernes :
*Una manzana roja (53 cal)
*una manzana verde (53 cal)
*agua

Dieta de la Manzana según Ana Failure De 6 a 8 Kilos (Semi-Extrema)

Extraída: www.she-has-horrible-dreams.blogspot.com

Durante los próximos 5 o 7 días:

Desayuno: 

*1 manzana y mucho té verde (todo el que quieras).

Almuerzo:

*2 manzanas verdes, 1/2 taza de leche descremada y té verde.

Cena: 

*1 manzana y 1 taza de lechuga picada.

Dieta de la Manzana Estricta De 5 a 6 Kilos (Normal)

Extraída: www.luzyanocomas.blogspot.com

Primer día

Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.

Comida: Manzanas, las que te apetezcan.

Cena: Manzanas, las que te apetezcan.

Segundo día

Desayuno: Manzanas, las que quieras.

Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día 

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.

Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada.

Quinto día 

Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.

Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Dieta de la Manzana Moderada de 5 a 6 Kilos (Fácil)

Extraída: www.luzyanocomas.blogspot.com

Lunes: 

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada

Almuerzo

• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor

• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos

Media tarde

• 1 yogur descremado

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de apio y espinaca

• 1 patata pequeña al horno

• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)

Martes:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas

Almuerzo

• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada

• 1 yogur descremado

Media tarde

• 1 porción de melón (meloncillo)

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca

• Soufflé de verduras

• 1 manzana asada.

Miércoles:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 manzana

Almuerzo

• Filete de merluza

• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana

• 1 helado dietético

Media tarde

• 1 vaso de leche descremada

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• 2 mitades de berenjenas asadas

• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas

• Gelatina dietética con manzana

Jueves:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja

Almuerzo

• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha

• Ensalada de apio y manzana rallada

• Ensalada de frutas con manzana

Media tarde

• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones

• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales

• 1 manzana

Viernes:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 yogur descremado

Almuerzo

• Tortilla de espinacas

• Ensalada mixta

• Puré de manzanas con crema dietética y canela.

Media tarde

• 1 naranja

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética

• Compota de manzana y durazno (melocotón)

Sábado:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 durazno (melocotón)

Almuerzo

• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca

• Ensalada de zanahoria rallada y manzana

• Ensalada de frutas

Media tarde

• 1 manzana asada

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Brochette de pollo con pimiento y cebolla

• Ensalada de tomate y zanahoria rallada

• 1 manzana u otra fruta a elección

Domingo: 

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• Compota de manzana y durazno (melocotón)

Almuerzo

• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor

• Gelatina con queso blanco descremado

Media tarde

• Ensalada de frutas

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)

• Ensalada de frutas

Estas fueron algunas de las Dieta de la Manzana, lo recomendable es tomar mínimo los 2 litros de agua, acompañar la dieta con ejercicio, dormir bien (7 horas mínimo), no estresarse, entre muchas cosas.