Dieta de la MANZANA

Esta es la dieta que estoy siguiendo esta semana, la llevaré acabo 5 días y el fin de semana comeré bien liviano. 
Es por eso que hoy les hablaré de ella.


La dieta de la manzana se utiliza para bajar de peso en poco tiempo, para desintoxicarse, para gastar lo menos posible en dinero, etc.

Existen muchas versiones de esta dieta maravillosa. Dependiendo de cuales son tus metas, será la que tu elegirás. Hay varias que son bastante extremas, y otras que son para gente principiante, a continuación les mostraré algunas, y de las paginas de donde las saqué.

Dieta de la Manzana De 5 a 7 Kilos (Extrema) *No recomendada para principiantes*
Extraída: www.anaymiaprincessdecristal.blogspot.com

Lunes:
*una manzana verde (53 cal)
*una manzana verde (53 cal)
*te o café (4 cal)
Martes:
*media manzana verde (26.5 cal)
*agua te o café (4 cal)
*media manzana verde (26.5 cal)
Miércoles:
*agua te o café (4 cal)
*una manzana roja (53 cal)
*una manzana roja (53 cal)
Jueves :
*media manzana roja (26.5 cal)
*media manzana verde (26.5 cal)
*agua te o café
Viernes :
*Una manzana roja (53 cal)
*una manzana verde (53 cal)
*agua

Dieta de la Manzana según Ana Failure De 6 a 8 Kilos (Semi-Extrema)

Extraída: www.she-has-horrible-dreams.blogspot.com

Durante los próximos 5 o 7 días:

Desayuno: 

*1 manzana y mucho té verde (todo el que quieras).

Almuerzo:

*2 manzanas verdes, 1/2 taza de leche descremada y té verde.

Cena: 

*1 manzana y 1 taza de lechuga picada.

Dieta de la Manzana Estricta De 5 a 6 Kilos (Normal)

Extraída: www.luzyanocomas.blogspot.com

Primer día

Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.

Comida: Manzanas, las que te apetezcan.

Cena: Manzanas, las que te apetezcan.

Segundo día

Desayuno: Manzanas, las que quieras.

Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día 

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.

Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada.

Quinto día 

Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.

Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Dieta de la Manzana Moderada de 5 a 6 Kilos (Fácil)

Extraída: www.luzyanocomas.blogspot.com

Lunes: 

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada

Almuerzo

• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor

• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos

Media tarde

• 1 yogur descremado

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de apio y espinaca

• 1 patata pequeña al horno

• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)

Martes:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas

Almuerzo

• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada

• 1 yogur descremado

Media tarde

• 1 porción de melón (meloncillo)

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca

• Soufflé de verduras

• 1 manzana asada.

Miércoles:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 manzana

Almuerzo

• Filete de merluza

• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana

• 1 helado dietético

Media tarde

• 1 vaso de leche descremada

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• 2 mitades de berenjenas asadas

• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas

• Gelatina dietética con manzana

Jueves:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja

Almuerzo

• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha

• Ensalada de apio y manzana rallada

• Ensalada de frutas con manzana

Media tarde

• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones

• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales

• 1 manzana

Viernes:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 yogur descremado

Almuerzo

• Tortilla de espinacas

• Ensalada mixta

• Puré de manzanas con crema dietética y canela.

Media tarde

• 1 naranja

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética

• Compota de manzana y durazno (melocotón)

Sábado:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• 1 durazno (melocotón)

Almuerzo

• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca

• Ensalada de zanahoria rallada y manzana

• Ensalada de frutas

Media tarde

• 1 manzana asada

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Brochette de pollo con pimiento y cebolla

• Ensalada de tomate y zanahoria rallada

• 1 manzana u otra fruta a elección

Domingo: 

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana

• Compota de manzana y durazno (melocotón)

Almuerzo

• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor

• Gelatina con queso blanco descremado

Media tarde

• Ensalada de frutas

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)

• Ensalada de frutas

Estas fueron algunas de las Dieta de la Manzana, lo recomendable es tomar mínimo los 2 litros de agua, acompañar la dieta con ejercicio, dormir bien (7 horas mínimo), no estresarse, entre muchas cosas.

Lo que pienso de A&M

Este es mi punto de vista y opinión. Quiero abrir este blog empezando por como yo veo a Ana y Mia y que no se creen una malinterpretación.....

Ana y mia es un estilo de vida, puedes ser las dos, ambas, mas una que de la otra, o solo una. Este estilo de vida puede llegar al extremo, uno puede llegar al extremo con la obesidad, uno puede llegar al extremo con el deporte, con la delgadez, con una dieta. En fin, muchas cosas al extremo son malas, Ana y Mia no son una excepción, "ellas" son un medio para conseguir una meta. Una puede ser bajar de peso, otra puede ser conseguir trabajo, novio, amigos, ropa, etc. 

En este estilo de vida esta prohibido comer comida chatarra, eso se castiga. ¿Tardaste una semana en bajar 3 kilos? Pues, si llegaste a ingerir una hamburguesa y no la "desechaste", ya no hay vuelta atrás, y esos 3 kilos volverán y multiplicados. (El cuerpo retiene más grasa cuando siente que necesita)

Esta prohibido mirarse al espejo . ¿Te noto mas delgada amiga, bajaste de peso?... -Espejito, espejito, ¿Por que me veo igual de gorda y los demás no? (Tu cuerpo esta obsesionada con no volverse la "tu" del pasado, hace lo que fuera para que sigas adelgazando)

Esta prohibido pesarse todos los días. ¿Por que no bajo, la bascula siempre me muestra números distintos, ayer 49 hoy 51 ? (Cada día es único, puede que un día tu cuerpo retenga mas, o estés en tu periodo, justo antes de pesarte tomaste mucho liquido y no fuiste al baño)

Esta prohibido no hacer ejercicio, no existen las excusas. ¿Y si hago mañana? ¿Hace frió afuera?

(Ser vago no es una opción en este estilo de vida)

Este estilo de vida no es para cualquiera, es para gente que tiene fuerza de voluntad, que a sufrido por su peso por muchos años, y ha aguantado toda clase de rechazos, que nadie acepta lo que eres, o ser a alguien quien nadie le intereses.

No puedo decir que un desorden alimenticio no lo es una enfermedad. ¿Comer solo comida chatarra es una enfermedad? También, una adicción, pero sigue siendo un trastorno. 

Se puede tratar si se esta cociente, y no digo que lo trate un profesional, sino la misma persona que se induje a este estilo de vida. Si te propones una meta, y llegas a ella, analiza el siguiente paso, no digas, me mando de cabeza, puede que estés bien y no necesitas bajar mas de peso, no quiere decir que dejes a A&M, quiere decir que ya es hora de sentar los pies en el piso y planees como vas a seguir con tu vida.

El IMC (indice de masa corporal) mínimo que puede tener una persona saludable es de 18 o 17, menos de eso te perjudicas, y comenzarán a suergirte enfermedades que te seguirán el resto de tu vida. ¿Quieres eso, o solo quieres ser Perfecta?  ¿Quieres verte bonita en la playa o internada en un hospital con 10 sondas conectada a una maquina?

Ana, ella es la que te dice que no comas, bueno, que comas para vivir no que vivas para comer. Ella es la que te hace contar las calorías, la que te inunda en agua, la que te hace comer sano, la que le gusta verte caminando, moviéndote. Mia, es la que te ayuda cuando fracasaste en todo eso, ella te da una segunda, tercera oportunidad. Ella es la que te ayuda cuando no tienes ninguna excusa y te tienes que sentar en la mesa para comer, ella esta para eso, una vez al día, NO MAS, y si empiezas sangrar, ella se irá, mientras te recuperas, sabes que ella empeorará la situación en un estado así, la quieres, pero tiene que darte un tiempo.